最近有個朋友問我，如果真的很懶完全不想出門，更不想去做重訓，然後加上本身生活作息就不正常， 有沒有甚麼方法是可以用「很少的時間」並且在「不出門」的情況下來改善健康狀況，又或是「延長壽命」。

這篇文章引用自我師傅，至於為甚麼發布這篇文章，我就不方便透露了😄

我在2022年8月加入了ASML艾斯摩爾，並在2024年7月離職，一共待了兩年的時間。 當時全球遭遇了半導體短缺的問題，台積電 (tsmc)和聯電 (UMC)等晶圓廠都在擴張產能，這也連帶著其他半導體設備供應商處在高速成長的階段。 除了半導體產業提供的優渥薪資之外，我在虛榮心的驅使之下選擇加入了當時赫赫有名的光刻機龍頭ASML， 並在「EUV Upgrade」部門擔任設備工程師一職，在台積電F18廠 (位於台南)為台積電先前購買的EUV機台進行Upgrade (改機)。

我從第一次接觸健身到現在，已經有10年的時間了。 我記得最初只用了半年時間，就能夠單手用30公斤啞鈴做胸推， 肌肉的圍度也有很明顯的增長。 增肌和力量提升對我來說似乎不是一件難事，但是我始終處於一個高體脂（大於20%）的狀態， 這讓我非常焦慮，我也完全不敢去海邊脫掉上衣從事水上活動。 為了減脂，我也經歷過只吃白飯雞胸花椰菜的日子，也嘗試過間歇性斷食（說白了就是不吃早餐而已），但始終沒能瘦下來。 我還曾經跟兩位營養師合作，但都沒有達到預期的效果。